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Sephora 化妆知识总汇【汇总】

  丝芙兰化妆品的产品线不断拓宽和加深，网站也越做越大，正逐步成为电子商务领域的先锋。丝芙兰化妆品的快速发展模式，一直被互联网的其它商家视作标杆，重视用户重视行销的理念也影响了更多的企业。小站为用户们提供丝芙兰化妆品优惠券，丝芙兰化妆品本月推荐商品。

 SEPHORA自有品牌丝芙兰，专业针对男士日常生活需求，特别推出丝芙兰男士系列，为男性提供简单易用、效果卓越的护理法宝。

    丝芙兰男士系列涵盖剃须、清洁、保湿护理、头发定型等1高效男士护理必备产品。

    保湿护理产品质地清薄不油腻，瞬间渗透肌肤，适合所有男性肤质。

    更有丝芙兰独家研发产品丝芙兰剃须块，为男士们带来独一无二的剃须新体验。整个系列包装设计简洁，让男士们告别繁琐护理步骤，成就利落男性气质。

SEPHORA丝芙兰男士柔净保湿洁面凝霜

产地：法国

产品功效

丝芙兰男士柔净保湿洁面凝霜，一款性质温和的洁面凝霜，在不刺激皮肤、不破坏肌肤的酸碱平衡的同时，深层去除脸部肌肤污垢，清爽柔滑不紧绷。

SEPHORA丝芙兰男士舒缓保湿滋润霜

产地：法国

产品功效

丝芙兰男士舒缓保湿滋润霜，SEPHORA专为男士设计的首选滋润型护肤产品，保护敏感肌肤免受外界侵害，拒绝敏感！100%不含香料，不含天然防腐剂，不含着色剂。

使用方法

每天早晚将本品涂抹于清洗洁净或剃须后的脸部及颈部肌肤。

适合肤质

适合任何肌肤类型

SEPHORA丝芙兰男士舒适顺滑剃须膏

产地：法国

产品功效

丝芙兰男士舒适顺滑剃须膏，温和的质地软化粗硬的胡须，使剃须更方便、精确。蕴含的护肤成份，能有效保护肌肤，减缓剃须带来的灼热感，避免脸部刮伤。

使用方法

借助刷子或直接用手将剃须乳涂抹于湿润的脸部，轻揉起泡。剃须后清洗干净即可。

编辑推荐：

    丝芙兰化妆品的产品线不断拓宽和加深，网站也越做越大，正逐步成为电子商务领域的先锋。丝芙兰化妆品的快速发展模式，一直被互联网的其它商家视作标杆，重视用户重视行销的理念也影响了更多的企业。小站为用户们提供丝芙兰化妆品优惠券，丝芙兰化妆品本月推荐商品。

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SEPHORA丝芙兰男用面部滋润乳

产地：法国

产品功效

丝芙兰男用面部滋润乳，清爽无油配方能迅速舒缓、滋润肌肤，保护肌肤不受外部有害因素影响。独特的活肤成份能有效淡化岁月痕迹，令皮肤柔滑如新。纤巧身形，可随身携带！

使用方法

每日在洁面后使用，或于剃须后使用。

SEPHORA丝芙兰男用磨砂去角质啫喱

产地：法国

产品功效

希望拥有全新且具光泽肌肤的男士，丝芙兰男用磨砂去角质啫喱无疑是最佳选择。富含红白磨砂去角质微粒，能够深度清洁肌肤，有效去除死皮，使剃须更加容易。使用后肌肤始终保持洁净，清爽，健康。

清新的香味，充满迷人的韵味。

使用方法

皮肤润湿后使用本产品，然后按摩面部肌肤避在眼部周围使用，然后再用温水清洗。在剃须前使用本产品，每周使用１到２次。

SEPHORA丝芙兰男用止汗香露

产地：法国

产品功效

丝芙兰男用止汗香露，走珠式止汗香露，配方温和，以薰衣草，龙涎，麝香调香，任何场合都能有效保持肌肤整日干爽。

不含酒精，长时间有效中和异味及止汗，不在肌肤上残留任何痕迹。

主要成份：含有止汗作用的金属盐类，丝芙兰男式用品特有调香，舒适的无油配方。

使用方法

涂抹于腋下干爽清洁皮肤处，适合每天使用。

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SEPHORA自有品牌丝芙兰，专业针对男士日常生活需求，特别推出丝芙兰男士系列，为男性提供简单易用、效果卓越的护理法宝。

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SEPHORA丝芙兰男用定型发蜡

产地：法国

产品功效

丝芙兰男用定型发蜡，专为渴望长效定型效果的您而设计。适合各种发质，方便打造多种造型，营造柔顺自然的效果，淡雅的香草芬芳更将男性魅力散发到极致。

使用方法

取榛子大小于掌心，揉开并用掌温预热，再均匀涂抹于湿发或干发，用手抓出造型即可。

SEPHORA丝芙兰男用洁面啫喱

产地：法国

产品功效

丝芙兰男用洁面啫喱带给您优质的洁面感受，让您持久清新舒爽。它润泽的质地给脸部带来很好的保湿效果，清洁粒子能渗入皮肤深处，带走皮肤代谢物，还皮肤清透感。待充分起泡后以清水冲洗干净，洁净清爽便能伴随一整天。

使用方法

早、晚用于湿润的面部，待充分起泡后用清水冲洗干净。

SEPHORA丝芙兰男用眼部修护乳

产地：法国

产品功效

丝芙兰男用眼部修护乳，有效减少眼袋，平抚眼部细纹，增加眼部肌肤弹性。质地轻薄的无油清爽配方使营养迅速渗透肌肤，帮助肌肤保持紧实弹性；抗氧化功能，有效对抗肌肤老化只要连续使用就会看到明显的效果。

使用方法

每日早、晚或早晚各一次用于眼部皮肤周围。

编辑推荐：

        丝芙兰是眼下最流行的化妆品专卖店之一，多年的良性发展积攒的用户资源和市场资源，为丝芙兰如今的快速扩张，奠定了基础。本站热忱为众多消费者提供丝芙兰热门商品信息，丝芙兰热门礼品卡。

    皮肤是人体的第一道防线。好的皮肤既能让人看起来容光焕发，又能有效地抵御各种化妆品的侵蚀和气候变化对人体的影响。想拥有好的皮肤，除了根据自身的年龄和皮肤特点做好基础保养外，还要注意的是，并不是所有的食物都能使皮肤细腻光滑，有些食物不仅不会美化皮肤，还可能给皮肤带来一定的伤害，那么哪些食物会使皮肤变差呢？

   1 油炸食品

    很多人都喜欢吃油炸食品，但油炸食品却是皮肤健康的大敌。油炸食品不仅会使人发胖，而且其中含有的氧化物会加速皮肤的老化，所以，大家应尽量少吃油炸食品。若是JMS十分爱吃油炸食品，可在油炸食品前先吃一些香蕉、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等富含维生素E的食物，以抵抗皮肤老化。

    2 感光蔬菜

    感光类的食物一般富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物质在人体内的数量与活性，从而使皮肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。一般来说，含有辛辣气味或特殊气味的蔬菜大都属于感光蔬菜。表面发亮的水果大部分也是感光的。我们在日常生活中经常食用的红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类、柠檬、木瓜、青瓜等都属于感光类的蔬菜和水果。大家在吃了这类感光的蔬菜和水果之后，就应该避免日晒，或尽量在晚上食用这些蔬菜和水果。

    3 富含稀有元素的食物

    研究证明，经常进食富含锌、铜、铁等稀有元素的食物，皮肤就容易变黑。富含稀有元素的食物包括动物的内脏，蛤、蟹、河螺、牡蛎等水产品，大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆类，花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等干果类食品。JMS想要拥有白皙的皮肤，就一定要控制以上食物的摄入量。

    4 酸性食物

    健康的人体体液呈弱碱性的。女性若是平时摄入的酸性食物过多，血液就会倾向于酸性，形成酸性体质。酸性体质会促使皮肤长出色斑。因此，女性平时应多吃新鲜水果和食用菌等碱性食物，并控制肉类、酒类、糖类等强酸性的食物的摄入，以保持体液呈弱碱性，防止色斑的形成。

    5 添加剂

    人的新陈代谢若是正常，体内的黑色素可顺利排出，人的皮肤就会显得白皙、细腻。而若在食物中添加过多的鸡精、防腐剂、人工色素等添加剂，就会加重内脏的负担，使黑色素不能顺利地排出。长期淤积在体内的黑色素会使皮肤长出黑斑和雀斑。因此，女性不要在食物中添加过多的添加剂，以减轻内脏的负担，使黑色素能顺利地排出体外。

    编辑推荐：

    丝芙兰化妆品是眼下最流行的化妆品专卖店之一，多年来丝芙兰化妆品一直以顾客为出发点，其产品始终以满足消费者需求为目的，为企业赢得了尊重和市场空间。本站特别为大家提供丝芙兰化妆品优惠券，丝芙兰化妆品热门礼品卡。

SEPHORA丝芙兰完美凝脂底妆膏

    产地：法国

    产品功效

    丝芙兰完美凝脂底妆膏，特别适用于油性肌肤或油脂分泌旺盛的区域，令肌肤拥有天鹅绒般的轻柔肤质，泛油光时使用效果更加明显。

    包装迷你的底妆膏内包含一面镜子及粉扑，方便随身携带，随时保持完美妆容。

SEPHORA丝芙兰完美修纹慕丝霜

    产地：法国

    产品功效

    丝芙兰完美修纹慕丝霜，一款修护脸部、颈部及眼部细纹的慕丝霜，具有“抚平”皱纹及小细纹、修饰粗大毛孔的作用，令肌肤完美呈现健康的哑光色泽。

    使用方法

    配合使用丝芙兰白金遮瑕刷，令涂抹更方便。

   SEPHORA丝芙兰完美养护唇膏

    产地：法国

    产品功效

    丝芙兰完美养护唇膏，带来4种养护功效：滋润、保湿、保护、丰盈柔嫩双唇。

    使用方法

    配合使用丝芙兰白金可伸缩唇刷，令涂抹更方便。

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走路完美瘦身法

正确使用面膜小技巧

    丝芙兰化妆品的市场份额逐年扩大，已是时下最热门的化妆品商家之一。多年来丝芙兰化妆品一直以顾客为出发点，其产品始终以满足消费者需求为目的，为企业赢得了尊重和市场空间。本站特别为大家提供丝芙兰化妆品热门商品信息，丝芙兰化妆品最新产品信息。

SEPHORA丝芙兰完美控油底妆啫喱

产地：法国

产品功效

丝芙兰完美控油底妆啫喱，蕴含油性调理成份，肌肤焕然一新，让泛油光的肌肤迅速呈现哑光色泽，持久保持妆容。

使用方法

配合使用丝芙兰白金粉底刷，令涂抹更方便。

SEPHORA丝芙兰完美清新焕彩喷雾

产地：法国

产品功效

丝芙兰完美清新焕彩喷雾，不含酒精，迅速软化脸部肌肤，缓解疲劳，令肌肤拥有丝般触感。

SEPHORA丝芙兰完美光亮底乳霜

产地：法国

产品功效

丝芙兰完美光亮底乳霜，整体提亮肤色，赋予肌肤细腻光泽，使上妆变得更容易，持久保持妆容。

使用方法

配合使用丝芙兰白金粉底刷，令涂抹更方便。

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走路完美瘦身法

正确使用面膜小技巧

   SEPHORA是现在网上化妆品市场领域规模靠前的企业，多年的良性发展积攒的用户资源和市场资源，为SEPHORA如今的快速扩张，奠定了基础。本站热忱为众多消费者提供SEPHORA热门商品信息，SEPHORA最新产品信息。
    面膜是我们日常深层清洁皮肤和护理皮肤的主要用品，选择了一种适合自己的面膜往往会让皮肤变得更好。然而，很多人在选择面膜时由于没有正确地认识自己的肤质和各种面膜的作用，并不知道哪种面膜适合自己，只好跟风，看见别人买什么，自己就买什么。若使用了不适合自己的面膜，轻者起不到护肤美容的作用，重者会给皮肤带来无法弥补的伤害。因此，大家在选择和使用面膜之前，一定要了解面膜的适用人群和适用季节。那么，在选择使用面膜时该注意什么呢？

    1.乳霜状面膜要长期使用

    乳霜状的面膜大多性质温和，适用于各种肤质的人群。此类面膜无刺激性，能为皮肤补充充足的营养，但乳霜状的面膜需要长期使用才能见效。

    2.无纺布面膜可分区域掌控使用

    目前比较流行的面膜是将营养液倒在那种一体式的“无纺布”上，再将无纺布贴在面部皮肤上，使营养液渗入皮肤。这种无纺布的吸水性、柔软度、透气性和弹性都超过了传统的纸，能让更多的护肤液通过它进入到人的面部皮肤内。而且这种布的成分安全，无刺激性。油性、中性、干性、过敏性肤质的人都可以使用。这种无纺布面膜使用起来很灵活，即可以进行整个面部的保养，也可用于分区保养。例如，T字区需要控油的，可以将爽肤水倒在无纺布面膜上，敷在T字区。而且这种无纺布面膜是以各种功效的精华液为主要成分，所以就算每天使用也不会对肌肤造成负担。

    3.要少用撕脱型面膜

    撕脱型面膜由于具有深层清洁肌肤的功能，是很多MM，尤其是油脂分泌旺盛的MM首选的面膜品种。但撕脱型面膜并不能太过频繁地使用。若频繁地使用撕脱型面膜，会过度撕拉面部皮肤，使面部皮肤出现松弛、毛孔粗大和皮肤提前老化等问题。可用海底泥、火山泥等膏状面膜代替撕脱型面膜。膏状面膜虽然比撕脱型面膜的清洁效果稍逊，但也可以起到清洁去脂的作用，而且不会撕拉面部皮肤，所以使用频繁可稍微增加。但敏感肤质的MM最好不要使用此类产品。对于这种泥状、膏状的清洁面膜，很多人都觉得清洗时特别费力，过分摩擦又害怕伤害皮肤。这时可用那种触感比较粗糙的化妆棉进行清洁，它既能快速高效地清洁皮肤，材质又很柔软，不会伤害皮肤。

    清洁面膜推荐：

    御泥坊清爽矿物泥浆面膜   99.00元/300ml（购买请进“御泥坊旗舰店”）

    4.使用自制面膜须谨慎

    很多人喜欢用新鲜的蔬菜、水果等自制面膜，认为这种制作出来的面膜安全无刺激，又能为皮肤提供所需的营养。但有些自制面膜并不一定安全，使用不当的话有可能对肌肤造成伤害。例如有人喜欢用新鲜的柠檬榨汁敷脸，这就是一种错误的做法。柠檬汁确实富含维生素C，能使皮肤白皙，但是果酸不经提炼加工就直接接触皮肤，很可能会刺激皮肤，使皮肤出现泛红、脱屑、发痒等问题。很多人还喜欢在面膜上喷洒营养水或精油，这种方法也不可取。因为面膜在喷洒含有像核苷酸、胶原蛋白等分子较大的营养物质，皮肤根本无法吸收，所以这种为面膜“补充营养”的做法没有太大的效果。总之，大家若想自制面膜，一定要根据自身的皮肤状况选择安全的材料。尤其是敏感性肤质的人，最好不要拿脆弱的皮肤冒险。

    5.未成年人最好不使用面膜

    处于青春期的青少年，其皮肤本身含水量很高，皮肤的状态逐渐成熟，并已趋于稳定，细腻光洁，富有弹性，既不需要去死皮，也不需要添加营养。但不少青少年到十四、五岁以后，油脂的分泌过旺，爱长青春痘和粉刺。像这类青少年，可以在夏季偶尔使用清洁面膜或有治疗效果的面膜进行保养。

    6.不要天天敷面膜

    面膜是肌肤护理中的大餐，虽然效果很好，但不能天天使用。每天都敷面膜，会使尚未成熟的皮肤角质失去抵御外来侵害的能力，从而导致皮肤敏感、长出暗疮。很多面膜都有明确标示的使用周期，比如5天敷一次，或是10天用3片。若想达到最佳效果，就应按照面膜的使用周期来使用。当然，在气候特别干燥的季节可以适当地多用补水面膜，而在外出旅行或在户外工作时可常用具有美白或修复功能的面膜。
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走路完美瘦身法

    丝芙兰化妆品是眼下最流行的化妆品专卖店之一，多年来丝芙兰化妆品一直以顾客为出发点，其产品始终以满足消费者需求为目的，为企业赢得了尊重和市场空间。本站特别为大家提供丝芙兰化妆品打折促销优惠，丝芙兰化妆品本月推荐商品。

    想运动瘦身，可是总是感觉没有时间来运动？或是害怕汗流浃背？如果这些是你不运动的理由，那么现在就教你利用“走路”这个低运动量、不花时间、随时可以进行的超简便运动，达到有氧瘦身的效果，轻松走出完美身材！

    走路有氧运动，8大瘦身效果

    1.胸型更美丽

    改掉弯腰驼背的坏习惯，走路时双手摆动还可以增加扩胸力量，胸部就自然向上提升，胸型也变得更漂亮！

    2.手臂线条更紧实

    走路时双臂前后摆动，可以锻炼到手臂后侧的蝴蝶袖、后背肌部位，让松弛、肥胖的手臂线条变得紧实、纤细！

    3.消除小腹赘肉

    走路时的收腹提气，可以有效强化腹部肌肉，坚持下来小腹也会变得好平坦！

    4.雕塑紧致腰线

    抬头挺胸、收腹提气的正确走路姿势，可以锻炼出紧致的腰腹线条，让小蛮腰轻松练出来！

    5.消除便秘

    腹肌的适当运动可以促进肠胃蠕动，也就会使排便顺畅，避免便秘！

    6.臀线紧实上提

    迈开大步向前走可以运动到臀大肌的力量，锻炼出浑圆紧实的蜜桃小翘臀！

    7.美化腿部线条

    走路可以锻炼到大腿内侧、前后侧以及小腿的肌肉，正确的走路姿势可以让腿部线条变得更纤细更紧致！

    8.美化脚踝线条

    藉由走路强化脚趾和脚掌的力量，连脚踝的线条也会变得紧致有型！

    4大POINTS，提高走路的有氧效果

    POINT1 迈开大步走

    不要小碎步地走，甩开步伐大踏步向前走，可以锻炼到更多臀部、腿部、腹肌的力量，下半身的线条会更加紧实。

    POINT2 走路计时计次数

    走路有氧运动必须保证时间和距离，一次至少20分钟，一周至少3次可以达到最佳瘦身效果。

    POINT3 做好暖身和伸展动作

    在长时间走路之前，为了避免肌肉损伤，需要做好脚踝、膝关节、腿部和腰背肌肉的暖身动作；在走路之后，伸展动作更是美化肌肉线条的必备功课。

    POINT4 科技小物来帮忙

    如果觉得一个人走路太无趣，可以让科技小物来增加走路的乐趣，如携带mp3边走边听音乐，或者带上计步器计算走路的运动量。

    走路也有大学问 这样走，想不瘦都难！

    Before walking：积极暖身运动

    走路前只需短短5分钟的简易暖身操，强化关节肌肉的柔软度，让你再也不用怕运动伤害！

    放松肩关节

    Step1.站立或者盘腿坐，吸气，将肩膀用力耸起，尽量靠近耳朵；

    Step2.吐气，将肩膀的力量快速放掉，回到放松状态，重复三次。

    放松腕关节

    手臂不动，以腕关节为中心点，慢慢地做绕圈运动，重复10次。

    放松踝关节

    Step1.坐在地板上，双腿伸直，将双脚用力向下压，再用力向上勾起，重复10次。

    Step2.双腿保持伸直，以脚后跟为支点，慢慢地做踝关节绕圈动作。

    放松膝关节

    身体向上延伸拉长站立，双手叉腰，单腿抬起，以膝关节为中心支点，慢慢带动小腿画圈，顺时针、逆时针各重复10次。

    放松腰背肌肉

    坐着或者站着都行，双臂平举胸前，下半身保持不动，左右扭转上半身，重复10次。

    At walking：正确走姿才能最快瘦身

    走路听起来很简单，可是要想走出漂亮的曲线很健康的体态，就需要正确的姿势啦！

    正确走姿VS错误走姿

    脚跟的位置

    ○跨出脚步时，以脚跟着地

    ×跨出脚步时，脚尖先着地，容易造成膝盖受伤

    肩膀的力量

    ○肩膀下压，上半身自然放轻松

    ×不自觉的耸肩，越走身体越僵硬

    抬头挺胸的姿势

    ○抬头挺胸收小腹，越走身材越漂亮

    ×弯腰驼背，眼睛垂视，体态看起来既懒散又不美观

    After walking：伸展运动避免走出萝卜腿

    进行完30分钟的走路有氧运动后，回家的肌肉伸展操是绝对少不了的，不然就会出现可怕的萝卜腿哦！

    动作1：坐姿前弯 伸展大腿后侧、小腿后侧的肌肉

    Step1.双腿并拢坐在地板上，身体向前延伸拉长，脚底板勾起；

    Step2.上半身前倾，双手扶在脚尖，保持15秒钟。

    动作2：弯腿前倾 伸展大腿外侧、后侧和小腿后侧肌肉

    Step1.坐在地板上，右腿弯曲，右脚抵在左大腿向前延伸，将脚底板勾起；

    Step2.上半身前倾，双手扶住脚尖，保持15秒钟，然后换边进行。

    动作3：三角站立前弯 伸展大腿后侧肌肉和腰背肌肉

    Step1.脚尖向前，双腿打开一只腿的长度，身体向上延伸拉长，双手叉腰；

    Step2.下半身保持不动，上半身保持直线向前弯，保持15秒钟。
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睡好美容觉，一生不显老

      丝芙兰化妆品的产品线不断拓宽和加深，网站也越做越大，正逐步成为电子商务领域的先锋。丝芙兰化妆品的快速发展模式，一直被互联网的其它商家视作标杆，重视用户重视行销的理念也影响了更多的企业。小站为用户们提供丝芙兰化妆品热门商品信息，丝芙兰化妆品热门礼品卡。

     “俺睡美容觉去了。”

    最近流行睡美容觉，如果你没听说过，那你就OUT啦！

    现代白领长期处于“睡眠负债”的情况下，睡眠不足已成为再平常不过的事情。千金难买美容觉，大家都知道睡眠很重要，对女性而言更是如此，很多人习惯利用周末时间闭门狂睡，恶补一两天，直接跳过早饭吃午饭，爽歪歪！

    这种睡眠方式究竟科学不科学？美容觉如何睡才能起到美容养颜效果？睡眠门诊的专家帮你解答——

    凌晨2点睡，周末补回来

    错。

    专家指出，现代白领的这种单靠周末恶补睡眠的生活习惯偶尔为之并没有太大负面影响，但是如果长期以往，就会引起一系列病症发生，例如消化功能的衰退，导致肠胃出现问题，也有可能破坏人体机能，导致内分泌紊乱。人体会失去原来的规律性运动，大脑长期处于缺氧状态，变得迟钝。

    平日习惯性12点后睡觉

    错。

    对于经常加班加点需要娱乐应酬的白领而言，12点后睡觉是一件很平常的事，甚至习惯性不到12点不睡。其实，想要睡出美容觉，10点后就应该及早上床休息，因为皮肤的新陈代谢功能从晚上10点开始到凌晨2点之间最为活跃，在这几个小时里面，充足的睡眠可是使肌肤达到完美的状态。

    周末整天泡在床上

    错。

    当人的睡眠进入不规则状态的时候，均属于无效睡眠。出现忧郁、食欲低下、恶心的症状。正常人的睡眠时间是7-8小时，如果昨晚睡眠不足，今晚就可能熟睡，身体会自动调节你的生物钟，睡眠效果也会得到改善。周末不要把整天的时间都泡在床上，长时间的睡眠会打乱你的生物钟，让你晚上再次难以入眠。

    睡美人如何做？

    “男靠吃，女靠睡。”既然这种不规律的“美容觉”不符合科学根据，美女们又必须拥有充足的睡眠，那么，掌握睡前这些东西，同样达到美容养颜的效果。

    1.掌握美容觉的时间

    美容觉的时间是晚上10点至次日凌晨2点，在这段时间肌肤会进行自动调整，对保持皮肤娇嫩最有效。如果条件允许，应习惯性在每天晚上10点前整理好睡眠，并逐渐调节生物钟。

    2.含钙食物帮助安定神经

    含钙的食物具有促进睡眠的作用，钙离子可降低植物神经的兴奋性，安定神经，睡眠不好的人可以睡前喝点牛奶，玉米汤等帮助入睡。

    3.保证睡眠，早睡早起

    深睡是睡眠的精华，专家提醒，要保证深度睡眠，应该尽量做到早起早睡，规律性作息，即使工作再繁忙，也宁可早点休息，早点起来完成，入睡最晚不要超过11点。
    编辑推荐：

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