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    皮肤暴露部位受到日光的照射，日积月累的紫外线不但会导致黑色素沉淀，更令基底膜受损，引发肌肤干燥粗糙氧化，令肌肤失去了弹性，出现皱纹及松弛，令肌肤提早衰老。夏季是抗击光老化的重要阶段，除了选好防晒品之外，还应做好修复紧致工作。

    夏季抗老抗什么

    夏季抗老最重要的是对抗光老化。光老化造成的肌肤伤害有皱纹很深、表面粗糙。除此之外，光老化还有下面4种对肌肤的改变。

    1.皮肤厚度的改变：

    光老化损伤的皮肤往往因有弹性物质的累积而增厚、粗糙、失去弹性，至晚期表皮才明显变薄；而自然老化则引起皮肤厚度减少、萎缩。

    2.细胞的改变：

    在光老化中，细胞活性增强，真皮内炎症性与肥大细胞的数量增加，这些细胞可以产生蛋白水解酶，降解胶原蛋白和弹性蛋白，加快细胞死亡。

    3.胶原的改变：

    光老化皮肤中，成熟胶原纤维数量减少，这可能是皮肤被紫外线照射后所致的炎症而产生的。

    4.弹性蛋白的变化：

    严重光损伤皮肤的最显着组织学特征是真皮内有大量粗大、蓬乱增生的弹力纤维，触觉为发硬现象。

    夏季抗老必备

    夏日抗老的产品尽量选择一些清透质地的护肤品，少油腻，好吸收的，不要给肌肤太大的负担。

    要素一：选好防晒隔离霜

    做好夏季抗老的前提是进行全面防晒，SPF30、PA++的防晒品首推。一定要选择有PA指数的防晒隔离品，PA主要防止肌肤晒伤、晒得没有弹性没有光泽的。推荐防晒喷雾，优势有三：一是能全身使用，除了喷在脸上之外，还能喷在胳膊和腿上。二是喷雾能带来清爽感受，增加使用乐趣。三是喷雾本身有压力，只需按压便能均匀吸收，能长时间保护肌肤。

    要素二：选好弹性修复精华

    经过紫外线照射，很多弹性纤维会断裂或者弹性没有以前好，这个时候需要全天24小时使用紧致、修复弹力的精华。精华分子小、更轻薄、更容易渗透吸收。日间和夜间连续使用也不会对肌肤造成负担。精华日间使用方法：大片涂抹即可。夜间使用方法，边涂抹边点按。

    要素三：选好夜间修复面霜

    白天，皮肤受到紫外线伤害时，胶原纤维和弹力纤维受损，晚上反而是修复肌肤的黄金时期！面霜的营养成分是很高的，成分也包含很多，植物提取物的紧致、抗老、美白、去暗黄、修复等，所以一定要在睡觉前使用修复面霜，在脸上薄薄涂抹一层，再用双手按压全脸保持10秒钟，再松开。如此反复10次。

    夏季抗老吃什么

    很多日常解除的食物中都暗含抗氧化的物质，我们只要留心，就能够轻松地让肌肤时刻保持年轻态。

    推荐一：西兰花

    西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

    推荐二：鱼肉

    鱼类是最佳蛋白质来源，能在鱼肉中摄取大量蛋白质。而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。

    推荐三：莲藕

    莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补血益气，增强人体免疫力作用。
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